Финики: в чём польза и кому их не стоит есть

Финики — это сладкие плоды, которые растут в тропических странах. Они считаются суперфудом, так как содержат большое количество полезных веществ, таких как калий, магний, витамин В6, клетчатка и антиоксиданты. Но насколько финики полезны и кому их нельзя?

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Финики содержат большое количество калия и магния, которые необходимы для здоровья сердца. Калий помогает регулировать кровяное давление, что является важным фактором в профилактике гипертонии. Он также поддерживает водно-солевой баланс в организме и участвует в сокращении мышц, включая сердечную мышцу.

Магний также играет важную роль в работе сердца. Он участвует в энергетическом обмене в клетках, синтезе белка и поддержании здоровья нервной системы.

Таким образом, регулярное употребление фиников может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Против стресса

Финики содержат витамин В6, который играет важную роль в борьбе со стрессом. Витамин В6 участвует в синтезе аминокислот, которые необходимы для производства веществ, которые передают сигналы между нервными клетками. Они влияют на наше настроение, сон, аппетит и другие важные функции организма.

Серотонин, или «гормоном счастья». Он помогает нам чувствовать себя счастливыми, расслабленными и умиротворенными. Норадреналин помогает оставаться сосредоточенными и активными в ситуациях стресса. Дофамин отвечает за нашу мотивацию и удовольствие.

Недостаток витамина В6 может привести к снижению уровня серотонина, норадреналина и дофамина. Это может привести к таким симптомам стресса, как депрессия, раздражительность, бессонница и усталость.

Регулярное употребление фиников может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

Против старения

Финики содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с молекулами, повреждающими клетки организма. Они образуются в результате окислительных процессов, которые происходят в нашем организме в процессе обмена веществ.

Финики содержат различные антиоксиданты, в том числе витамины А, С, Е, а также полифенолы. Регулярное употребление фиников может помочь замедлить процесс старения и снизить риск развития различных заболеваний.

Улучшают пищеварение

Финики содержат большое количество клетчатки, которая играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы. Клетчатка помогает регулировать работу кишечника, стимулируя его перистальтику и предотвращая запоры. Она также служит пищей для полезных бактерий кишечника, что способствует поддержанию здоровой микрофлоры.

Клетчатка также помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, уменьшая риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление фиников может помочь улучшить работу пищеварительной системы, укрепить иммунитет и снизить риск развития различных заболеваний.

В чем вред фиников

• Высокий уровень сахара. Финики содержат много сахара, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах, особенно людям с лишним весом или склонностью к диабету.
• Вызывают метеоризм. Финики могут усиливать процессы газообразования, поэтому людям с чувствительным желудочно-кишечным трактом следует употреблять их с осторожностью.

Рекомендации по употреблению фиников

• Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, рекомендуется съедать не более 3-4 фиников в день.
• Лучше всего употреблять финики в первой половине дня, так как содержащийся в них сахар стимулирует нервную систему.
• Если финики кажутся слишком сладкими, можно добавлять их в различные блюда, например, в овсянку, творог или йогурт.
• При покупке фиников обращайте внимание на состав: выбирайте необработанные плоды, в которых меньше добавленного сахара и консервантов.

Финики — это полезный продукт, но важно употреблять их в умеренных количествах, чтобы не нанести вред здоровью.

Оксана Андрущак

• Читайте также:
• Как живут японские долгожители: 4 секрета их долголетия
• Как правильно выбирать рыбу и рыбные продукты: рекомендации ANSA