«Метод помидора»: эффективный способ управления рабочим временем

Постоянное откладывание важных дел на потом может иметь свои долгосрочные последствия, но существует техника, которая поможет преодолеть эту проблему. Психолог Денис Долгов делится секретом «метода Помидора», который помогает лучше концентрироваться и увеличивать производительность мозга, пишет издание doctorpiter.ru.

Прокрастинация, или откладывание важных задач, может быть давно знакомой проблемой. Когда список дел растет, а страх браться за них усиливается, «метод Помидора» может стать решением.

Метод получил свое название от итальянского слова «помидор» и был придуман Франческо Чирилло в конце 1980-х годов.  Идея простая, но рабочая. Вам потребуется таймер, чтобы контролировать время, отведенное на важное занятие. Причем работать нужно с перерывами, это обязательное условие. Сам изобретатель использовал кухонный таймер в виде помидора, отсюда и название методики.

Как работает «метод Помидора»:

1. Выберите одну задачу, которую нужно выполнить.
2. Установите таймер на 25 минут.
3. Сосредоточьтесь на задаче, пока таймер не зазвонит.
4. После 25 минут сделайте 5-минутный перерыв.

Повторите этот цикл несколько раз, затем увеличьте длительность перерыва (15-30 минут) на четвертом «помидоре».

«Преимущества этого метода заключаются в том, что он помогает управлять временем и увеличивает концентрацию. Когда вы знаете, что у вас есть ограниченное количество времени для работы над задачей, это создает чувство срочности, которое может помочь преодолеть прокрастинацию», — поясняет Денис Долгов.

Практикуя «метод Помидора» регулярно вы сможете не только быстрее выполнять задачи, но и чувствовать время, что очень важно для тех, кому его постоянно не хватает.

Тамара Гурьева

Читайте также:

• Как не впасть в осеннюю депрессию
• Правило 5 секунд поможет не подхватить вирус в общественных местах
• Как узнать, что в спальне завелись постельные клопы